สาเหตุการออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมเราออกกำลังกายเป็นประจำนั้น น้ำหยักของเราถึงยังไม่ยอมลดลงสักที ซึ่งสาเหตุนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีความกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้น
แต่น้ำหนักของเราไม่ยอมลดลงสักทีอาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย หรืออาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนน้อยเกินไป
รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การออกกำลังกายผิดวิธี การออกกำลังกายไม่เหมาะสม หรือแม้แต่การใช้ชีวิตของเราเองก็ตาม ซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ยอมลดลงได้นั่นเอง
อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดีกันทั้งนั้น จึงมักที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ผลที่ชัดเจน แถมยังเป็นการทำลายสุขภาพทางอ้อมอีกด้วย
ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุในการออกกำลังกายที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่ได้ประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
- การทานอาหารที่มีแคลอรีมาเกินไป
แน่นอนว่าปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นเลยก็คือ การที่เราทานอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชอบทานอาหารที่มีแคลอรีเป็นประจำ ก็อาจทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นผลได้นั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากขนาดไหนก็ตาม หากเรายังมีพฤติกรรมการทานอาหารที่มีแคลอรีเยอะ ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้
- การทานโปรตีนที่ไม่เพียงพอ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก ซึ่งสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักควรที่จะทานโปรตีนให้เพียงพอ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็ไม่ได้ช่วยให้การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกายมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
รู้หรือไม่ว่า การที่เราชอบดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมากนั้น จะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แถมยังทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากขนาดไหนก็ตาม หากเรายังมีพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อยู่ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ แต่อาจเป็นการเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง