ในการลดไขมันก็จะสามารถแบ่งเป็นหลักๆแล้วการควบคุมพลังงานเข้าก็คือการกิน หรือว่า การใช้พลังงานออก ก็คือ การออกกำลังกายจริงๆแล้วตรงนี้กลไกในการลดไขมันของเรา
สำหรับทุกคนเลยไม่ว่าจะเป็นคนอ้วนหรือน้ำหนักตัวเยอะเท่าไหร่มันก็ตามกลไกนี้เลยคือเราจะต้องมีการบริหารให้เรากินเหมาะสมและออกกำลังกายและใช้ร่างกายด้วยมันก็จะเกิด สิ่งที่เรียกว่าDeficit หรือ กินน้อยกว่าใช้ พอใช้พลังงานออกไปเราก็จะมีการเอาไขมันสะสมมันก็จะค่อยๆออกมาทำให้เราผอมลงเรื่อยๆ
เมื่อน้ำหนักเราเยอะเวลาที่เราไปวิ่งหรือไปออกกำลังกายจะเกิดอะไรขึ้นมันจะเกิดแรงกระแทกที่ข้อต่อพอมันเกิดแรงกระแทกตามข้อต่อต่างๆ เข่าของเราขึ้นมาที่หลังของเราหรือว่าเวลาเราเดินเฉยๆมีการรับน้ำหนักตัวค่อนข้างที่จะเยอะแล้วก็เลยจึงไม่แปลกที่น้ำหนักตัวเยอะมากๆจึงอาจจะเหนื่อยง่าย
เวลาเราไปออกกำลังกายแล้วเราอาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหลายอย่างหรือว่าเรื่องของการออกกำลังกายบางท่าพอทำแล้วมีความรู้สึกว่ามมันทำได้ยากมากอันนี้ก็เป็นข้อนึงที่เราจะต้องเข้าใจก่อนคนน้ำหนักตัวเยอะกับคนน้ำหนักตัวน้อยออกกำลังกายไม่เหมือนกัน
เพราฉะนั้นแล้วแนวทางในการออกกำลังกายถ้าน้ำหนักตัวเยอะอาจจะไม่ต้องถึง100กิโลก็ได้รองเปลี่ยนจากการวิ่งเป้นการเดินก่อน ซึ่งการเดินขอให้เทคนิคข้อนึงเลยเดินแบบตั้งใจไม่ใช่ว่าเดินชิลเกินมันเสียเวลาเปล่าให้เดินอย่างตั้งใจคือไม่เล่นมือถือไปด้วยคือถ้าเกิดว่าเราคาร์ดิโอแล้วเล่นมือถือไปด้วยจะทำให้ร่างกายเราแย่ได้อาจจะปวดหลังปวดคอได้จำไว้ว่าเดินอย่างตั้งใจไม่เล่นมือถือจะทำให้เรายิ่งออกกำลังกายยิ่งทำให้เราแย่ลง
นอกจากนี้สำหรับใครที่ใช้เครื่องคาร์ดิโออาจจะเป็นจักรยานให้คุณออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆให้เปิดความหนืดต่ำแต่ปั่นเร็วนิดนึงเครื่องอะไรก็ตามคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอยากให้ใช้อย่างตั้งใจไม่เอาแบบว่าดูมือถือปั่นเล่นไปด้วยคือบางทีมันอาจจะเมื่อยคอหรือปวดหัวได้
ดังนั้นอยากจะให้ออกกำลังกายอย่างตั้งใจถ้าเกิดว่าอยากจะทำอะไรไปด้วยอาจจะเป็นลักษณะพอดแคสต์ดูวีดีโอก็อยากจะให้ดูและปั่นอย่างจริงจังไปด้วยแต่ไม่เอาแบบว่าปั่นชิลๆอย่างนี้มันจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราน้อยมากท่าต้องห้ามที่เราไม่อยากจะให้เล่นสำหรับคนน้ำหนัก100กว่าโลนั่นก็คือท่าBurpeeเป็นท่าหนึ่งที่ไม่อยากให้เล่นสำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ
สนับสนุนโดย. หวยฮานอยย้อนหลัง