ป้ายกำกับ: กลุ่มไลน์หวยฮานอย

ซึ่งเราจะแบ่งลักษณะการลดน้ำหนักประมาณสามช่วงคนที่น้ำหนักเกิน80กิโลเป็นต้นไปแล้วโดยเฉพาะผู้หญิงบอกเลยว่าผู้หญิงโดยส่วนใหญ่คนไทยเราไม่ได้ส่วนสูงเยอะมากดังนั้นการที่น้ำหนักเรามากกว่า80กิโลกรัมแปลว่าเรามีไขมันสะสมอยู่ค่อนข้างเยอะมันเป็นน้ำหนักของไขมัน

อาจจะไปสะสมอยู่ตามอวัยวะภายในตับไตไส้พุงหรือว่าบางคนจับใต้แขนหรือว่าบางคนจับตรงใต้ขาแล้วก็มีไขมันจับได้เป็นก้อนๆอันนี้คือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังแล้วก็มีไขมันที่สะสมในเลือดอีก

ดังนั้นในคนที่มีน้ำหนักมากกว่า80กิโลกรัมตรงส่วนนี้เราควรจะโฟกัสการเอาไขมันมาใช้ให้ได้มากที่สุดร่ากงายของคนเราสะสมไขมันจากการที่มันมีน้ำตาลกับแป้งอยู่เยอะฉะนั้นแล้วคุณจะต้องทำย้อนกลับถ้าน้ำหนักคุณเยอะคุณต้องพยายามน้ำตาลกับแป้งให้ได้เยอะ

ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องรีบลดเลยก็ได้แต่ควรจะต้องน้อยกว่าที่คุณเคยเป็นอยู่คุณเคยกินข้าวสองจานคุณจะต้องลดลงมาเหลือจานนึงคุณเคยกินขนมปังสองแผ่นลดเหลือแผ่นนึงเคยกินผลไม้ครั้งนึงหนึ่งกิโลอาจจะลดเหลือแค่สองขีดเห็นหรือไม่คือควรจะต้องลดแป้งลงก่อน

โดยที่จริงแล้วหลักการลดแป้งหรือการทำโลว์คาร์บในคนที่ลดน้ำหนักจะรู้กันว่าการลดแป้งหรือน้ำตาลเราเรียกว่าการทำโลว์คาร์บและโลว์คาร์ลก็จะมีอยู่หลายระดับด้วยกันก็คือการทำโลว์คาร์บแบบไม่กินแป้งเลยในคนกลุ่มนี้จะเรียกโลว์คาร์บแบบที่ไม่ได้กินแป้งเลยหรือกินน้อยกว่า20กรัมว่าคีโตเจนิคโลว์คาร์บพูดง่ายๆเลยคือตัดแป้งไปเลยคล้ายๆกับคนที่ทำคีโตเจนิคไดเอทจะคล้ายๆแบบนั้นเลย

เพราะร่างกายจะไปใช้พลังงานจากไขมันได้อย่างเต็มที่แต่ก็จะมีข้อควรระวังอยู่ในบางคนที่มีโรคประจำตัวแล้วก็บางคนที่ปรับตัวไม่ทันก็จะเกิดอาหการเหมือนคนมีไขหรือว่าขาดนำตาลได้รู้สึกปวดหัวกกระสับกระส่ายบางคนยังทนไม่ได้ก็อาจจะยังไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นก็ได้

นอกจากนี้การทำบลูเลส โลว์คาร์บก็คือการทานแป้งประมาณ20-50กรัมต่อวันตรงนี้สามารถทำได้ไม่ยากมากเราก็จะแนะนำให้คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักเริ่มทำประมาณนี้ก่อนแต่บางคนที่เคยทานแป้งมาเยอะๆแล้วอยู่ดีๆจะตัดแป้งออกไปหมดเลยทีเดียวก็อาจจะไม่ชินหรืออาจจะให้เหลือแป้งประมาณ50-100กรัมต่อวันแล้วก็ค่อยๆถอยแป้งลง

ดังนั้นคุณรู้แล้วว่าตอนนี้มันสามารถที่จะลดแป้งได้หลากหลายระดับมากๆถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะคุณอาจจะลองลดแป้งจากที่คุณเคยทานอยู่ลงมาครึ่งนึงก่อนแล้วก็ค่อยๆถอยลงๆเรื่อยๆได้

สนับสนุนโดย    กลุ่มไลน์หวยฮานอย

เคยเป็นกันบ้างไหมเพราะว่าเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดส้นเท้าที่เรารู้สึกว่าเวลาที่เราเดินนั้นมีอาการปวดหรือว่าเจ็บนั่นเอง ดังนั้นการที่เรารู้สึกว่าอาการที่เราเป็นนั้นเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเรานั้นสามารถที่จะเป็นกันได้นั่นเอง แต่ว่าอาการที่เป็นเรานั้นก็เดินไปเหยียบอะไรหรือว่าส้นเท้าของเรานั้นก็ไม่มีอาการที่จะเป็นอาการช้ำนั่นเองแต่ว่าเรานั้นรู้สึกว่าฝ่าเท้าของเรามีอาการอักเสบ

      โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบนั้นมักจะเกิดจากการที่เรานั้นมีอายุที่มากขึ้นหรือว่าเป็นอาการที่เรานั้นทำงานยืนมากเกินไปนั่นเองเพราะว่าอาการที่เรานั้นยืนมากนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องรีบดูแล หรือว่าอาจจะเป็นอาการที่เรานั้นใส่รองเท้าที่เป็นบุ่มที่ส้นเท้านั่นเองเพราะว่าเวลาที่เรานั้นใส่อาจจะทำให้เรานั้นมีอาการที่เจ็บเท้านั้นก็ได้เหมือนกันหรือไม่นั้นอาจจะเป็นการที่เรานั้นเริ่มที่จะออกกำลังกายแบบชนิดที่เรียกว่าออกมากเกินไป

หรือเปล่านั้นเองก็อาจจะทำให้เรานั้นมีอาการบาดเจ็บนั่นเอง แต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องต้องคอยระวังกันนั่นเองเพราะว่าการที่เรานั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าอาการที่เราเจ็บนั้นจะรู้สึกว่าทรมานอย่างมากเพราะว่าอาการนั่นเอง เวลาที่เรานั้นเดินจะรู้สึกว่ามีอะไรนั้นตำที่เท้านั่นเองแต่ว่าอาการนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บมากมาย และเรานั้นจะรู้ว่าอาการที่เรานั้นเป็นจะเริ่มที่มีอาการเจ็บมากขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง  

        อาการที่เรานั้นเป็นนั้นสามารถที่จะหายได้นั่นเองและเรานั้นก็ต้องรักษาโดยการที่เรานั้นต้องมทายาหรืไม่นั้นก็ต้องเริ่มที่จากการกินยา หรือไม่อย่างนั้นเราก็ต้องเริ่มจากการที่เราต้องดูตัวเองว่าเรานั้นมีสิ่งใดที่เรานั้นบอกไปว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการนั่นเองเพราะว่าเวลาที่เรานั้นยืนนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องเกิดอาการรู้สึกกังวนใจอย่างแน่นอนเพราะว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักจะยืนในการทำงานนั่นเอง เพราะว่าการที่เรานั้นเป็นเรื่องอย่างนี้นั้นเป็นเรื่องจากที่เรานั้นเป็นการที่น้ำหนักของเรานั้นมากขึ้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการเจ็บที่ส้นเท้านั่นเอง  

   แต่ว่าวิธีทางการแพทย์นั้นได้บอกเอาไว้ว่าเรานั้นสามารถที่จะผ่าตัดได้ถ้าอาการของเรานั้นเป็นค่อนข้างหนักนั่นเอง แต่ไม่ว่าการที่จะผ่าตัดนั้นส่วยใหญ่จะไม่ค่อยทำเพราะว่าเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องคอยดูอาการนั้นตลอดเวลานั่นเอง

สนับสนุนโดย    กลุ่มไลน์หวยฮานอย