คำว่า “คอลลาเจน” มาจากภาษากรีก “kolla” ซึ่งแปลว่ากาว เป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของเราซึ่งสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญมักเรียกมันว่าเป็นน้ำพุแห่งความเยาว์วัย

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการสร้างคอลลาเจนของร่างกายจะเริ่มช้าลง ส่งผลให้ผิวหนัง เส้นผม เส้นเอ็น กระดูกอ่อน กระดูก ข้อต่อ อวัยวะ และลำไส้ของเราเริ่มสูญเสียโครงสร้าง ทำให้เกิดสัญญาณแห่งวัยและสุขภาพที่ไม่ดี

ปราศจากกลูเตนกับทิฟฟานี่คอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนเป็นหลัก ซึ่งจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร มีอาหารอร่อยที่ช่วยเติมเต็มคอลลาเจน แต่การเสริมอาจให้ประโยชน์กับคุณอย่างมีประสิทธิภาพและหลากหลายมากกว่าแค่ความงาม

การวิจัยพบว่าผิวของเราประกอบด้วยคอลลาเจนประมาณ 70% ในการศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภคคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาได้อย่างมีนัยสำคัญถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และผลนี้คงอยู่ยาวนาน1 การศึกษาอื่นๆ

แสดงให้เห็นว่าหลังจากใช้ 6 เดือน คอลลาเจนทำให้ลักษณะผิวดีขึ้นอย่างชัดเจนได้อย่างไร ในสตรีที่มีเซลลูไลท์ระดับปานกลาง2 และผิวแตกลาย คอลลาเจนประมาณ 33% ทำมาจากกรดอะมิโนโพรลีนและไกลซีน

ทุกวันนี้ การได้รับปริมาณการรักษาจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยาก โปรตีนคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ (ผง) เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มระดับคอลลาเจน ไฮโดรไลซ์หมายความว่าโปรตีนถูกย่อยสลายเป็นโมเลกุลที่ใช้งานง่าย สองแบรนด์ที่มีชื่อเสียงอย่างสูงคือ Great Lakes และ Vital Proteins (ฉันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย)

ประโยชน์ของคอลลาเจน การรับประทาน 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้าและกลางคืนแสดงให้เห็นว่าเพียงพอต่อคุณประโยชน์ แทบจะไม่มีรสชาติหรือกลิ่นเลย

น้ำซุปกระดูกที่ใช้กันทั่วไปเมื่อหลายศตวรรษก่อนและเป็นที่นิยมอีกครั้งในปัจจุบัน อุดมไปด้วยคอลลาเจน แร่ธาตุ และคุณสมบัติต้านการอักเสบพิเศษอื่นๆ จากครัวหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถจิบน้ำซุปเช่นชาหรือใช้ซุปและผัดได้อย่างง่ายดาย น้ำซุปกระดูกมีโปรตีนสูงและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพทางเดินอาหารและลดการอักเสบ3

ในอาหารประจำวันของเรา ปลา เนื้อ กระดูก และเครื่องในเป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุด มังสวิรัติสามารถขึ้นอยู่กับถั่ว ชีส ไข่ และจมูกข้าวสาลี เคล็ดลับที่ดี: การเพิ่มวิตามินซีจากผลเบอร์รี่และผักใบเขียวจะช่วยเพิ่มการใช้ประโยชน์และการผลิตคอลลาเจน นอกเหนือจากแร่ทองแดงและสเตอรอลที่ได้จากว่านหางจระเข้4 คุณสามารถรับทองแดงได้จากแหล่งต่างๆ เช่น เมล็ดงาและเม็ดมะม่วงหิมพานต์5

นอกเหนือจากคุณประโยชน์ด้านความงามแล้ว กรดอะมิโนของคอลลาเจนยังสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับทุกคนได้ ช่วยบำรุงอารมณ์ สุขภาพลำไส้ ข้อต่อ6 และอาการปวดหลังการออกกำลังกาย7 โพรลีนมีปริมาณสูง ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญในการรักษาบาดแผล8 และไกลซีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งที่สำคัญ รวมทั้งต้านการอักเสบตามธรรมชาติ9 เป็นที่สนใจอย่างมาก ในการวิจัยวันนี้

ด้วยการใช้อย่างต่อเนื่อง การต่อต้านริ้วรอย การย่อยอาหารที่ดีขึ้น การล้างพิษ การนอนหลับพักผ่อน7 การทำงานของสมอง และการลดน้ำหนัก ล้วนเป็นประโยชน์ของการบริโภคคอลลาเจนที่คุณรอคอยที่จะได้สัมผัส สำหรับพวกเราที่ต้องการเอาชนะเวลา ไม่เจ็บปวด และดูอ่อนกว่าวัย คอลลาเจนอาจเป็นอาวุธลับของคุณ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

จากคำกล่าวของ Dr. Tanya Karagiannis นักชีวสารสนเทศศาสตร์อาวุโสที่ Center for Quantitative Methods and Data Science ใน Institute for Clinical Research and Health Policy Studies ที่ Tufts Medical Center และผู้เขียนนำของการศึกษานี้ เธอและทีมงานตัดสินใจ

การตรวจสอบภูมิคุ้มกัน ศึกษาภูมิคุ้มกัน ระบบการทำงานของคนอายุ 100 ปี เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะมีการเปลี่ยนแปลง รวมถึงการทำงานและการสร้างเซลล์

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา “คนอายุ 100 ปีจำนวนมากประสบกับความล่าช้าในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ และสิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีภูมิคุ้มกันชั้นยอดที่ยังคงทำงานได้สูงแม้ในวัยชรามาก” เธอกล่าวกับ Medical News Today

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ทำการจัดลำดับเซลล์เดี่ยวในหมวดหมู่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าเซลล์โมโนนิวเคลียสในเลือดส่วนปลาย (PBMC)

จากตัวอย่างเลือดที่นำมาจากชาว Centenarian เจ็ดคนที่ลงทะเบียนในการศึกษา Centenarian ของ New England “เราใช้ข้อมูลเซลล์เดียวและใช้วิธีการคำนวณแบบใหม่เพื่อวิเคราะห์เซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไหลเวียนผ่านระบบภูมิคุ้มกันตลอดอายุขัยของมนุษย์ เราพิจารณาความแตกต่างของการมีอยู่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันเฉพาะในช่วงอายุที่น้อยกว่าและอายุมาก และพบการเปลี่ยนแปลงเฉพาะประเภทของเซลล์ในวัยชราและวัยชรามาก” ดร. คาราเกียนนิสอธิบาย

“เรายังศึกษาเซลล์ประเภทเดียวกันและสำรวจความแตกต่างของการแสดงออกของยีนในแต่ละช่วงอายุ เพื่อค้นหารูปแบบการแสดงออกของยีนที่แตกต่างกัน ซึ่งมีอายุยืนยาวมากซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ แต่ก็มีลักษณะเฉพาะสำหรับวัยชรามากเช่นกัน”

เธอกล่าวเสริม ประเภทเซลล์ที่ไม่ซ้ำใครในคนอายุร้อยปี จากการวิเคราะห์ นักวิจัยได้ยืนยันข้อสังเกตในการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความชราที่ระบุถึงการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและการถอดรหัสเฉพาะประเภทเซลล์เฉพาะ ซึ่งพบเฉพาะในคนอายุร้อยปีที่สะท้อนถึงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันตามปกติ

พวกเขายังพบว่าคนอายุร้อยปีมีลายเซ็นประเภทเซลล์ที่จำเพาะต่อการมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษในยีนทั้งสองที่มีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ และยีนที่แสดงออกอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะในคนอายุร้อยปี

“เราไม่แปลกใจเลยที่จะพบยีนที่เปลี่ยนไปตามอายุในคนอายุร้อยปี เนื่องจากพวกเขาเป็นประชากรสูงวัย สิ่งที่น่าประหลาดใจคือรูปแบบอายุที่แตกต่างกันที่เราระบุ รวมถึงยีนที่มีความจำเพาะต่ออายุซึ่งระดับการแสดงออกเปลี่ยนไปตามอายุ แต่ไม่ได้อยู่ในอายุที่ยืนยาวมากในประชากรเซลล์ต่างๆ” ดร. Karagiannis กล่าว “การค้นพบของเราสามารถเป็นรากฐานในการสำรวจศักยภาพของปัจจัยขับเคลื่อน

สู่วัยสูงอายุที่อาจนำไปสู่การค้นพบวิธีบำบัดการชราภาพอย่างมีสุขภาพดี เราต้องการสำรวจการเปลี่ยนแปลงตามยาวในเซลล์ภูมิคุ้มกันของคนวัย 100 ปีและบุคคลที่อายุน้อยกว่า เพื่อช่วยระบุตัวขับเคลื่อนการป้องกันของการมีอายุยืนยาวมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพที่สังเกตได้จากบุคคลเหล่านี้” เธอกล่าวต่อ

 

สนับสนุนเนื้อหาจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

การกินอาหารที่เหมาะสมและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้

เส้นใยอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของมะเร็งลำไส้ หลายๆศึกษาได้พบว่าการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง อย่างเช่นผักใบเขียวเข้ม ผักบุ้งจีน และผลไม้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ถึง 20-30%

หลีกเลี่ยงโรคมะเร็ง  นอกจากนี้ อาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นวิตามินซี วิตามินอี และซีลีเนียม ก็ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ เช่นเดียวกับโภชนาการที่เหมาะสม ลดอาหารปิ้งย่างมันๆ ควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม และไม่สูบบุหรี่

มะเร็งเป็นโรคที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่ไม่ปกติและเพิ่มการแบ่งเซลล์อย่างควบคุมไม่ได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายอย่าง แต่สิ่งที่เป็นสาเหตุหลักในการเร่งให้เกิดมะเร็งของคนไทยมีดังนี้

1.พฤติกรรมการดื่มและสูบบุหรี่: การดื่มสุราและสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สูงในการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเยื่อบุตัน มะเร็งปอด และมะเร็งช่องปาก

2.พฤติกรรมการกินอาหาร: การกินอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง อาหารที่เผ็ด และอาหารที่เค็มมาก สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้

3.ขาดการออกกำลังกาย: การขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดการเกิดเซลล์มะเร็งได้ง่ายขึ้น

4.ความเครียด: ความเครียดและความเครียดทางจิตใจสามารถเพิ่มการเกิดมะเร็งได้

5.การสัมผัสสารพิษ: การสัมผัสสารพิษเช่นสารเคมี สารประกอบในอาหาร และสารพิษในอากาศหายใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้

ดังนั้น เพื่อป้องกันการเกิดมะเร็ง ควรเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ และปฏิบัติตนตามแนวทางที่เหมาะสมต่อการใช้ชีวิต ไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไป

สมุนไพรเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษามะเร็งร่วมกับการรักษาแบบเฉพาะเจาะจงทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม การใช้สมุนไพรในการรักษามะเร็งไม่สามารถเป็นทางเลือกเดียวที่เหมาะสมได้ และไม่ควรใช้สมุนไพรแทนการรักษาแบบเฉพาะเจาะจงทางการแพทย์

มีสมุนไพรหลายชนิดที่มีสารสำคัญที่สามารถช่วยลดอาการและเพิ่มโอกาสในการรักษามะเร็งได้ เช่น กระเทียม ขมิ้นชัน ผักชี ฟ้าทะลายโจร ตะไคร้ มะกรูด ลูกเดือย อบเชย ยี่หร่า และตำลึง ซึ่งมีสารสำคัญเช่นแอลลิคแอซิด คาร์ฟีนอยด์ และฟีนอลิคอยด์ ที่มีสมบัติต้านมะเร็งและช่วยลดอาการอักเสบ

ย่างไรก็ตาม การใช้สมุนไพรในการรักษามะเร็งต้องพิจารณาให้รอบคอบ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพร และไม่ควรเลิกใช้ยาทางการแพทย์หรือกลายเป็นการแทนที่ด้วยสมุนไพรโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้

ทั้งนี้เบื้องต้นเราควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อการวินิจัยที่ถูกต้องว่าเป็นมะเร็งชนิดไหนและส่วนไหนของร่างกาย เนื่องจากมะเร็งสามารถเกิดได้หลายจุดภายในร่างกายของเรา เมื่อทราบแล้วอาจจะใช้การรักษาแบบแผนปัจจุบันควบคู่ไปกับการกินยาสมุนไพรเพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายฝื้นตัวเร็วขึ้น ทั้งนี้ก็ต้องรับฟังความเห็นจากแพทย์เรื่องยาสมุนไพรด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

จุดสุดยอดขณะฉี่และปัสสาวะ การถึงจุดสุดยอดเป็นความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นหลังจากการเร้าอารมณ์ทางเพศและมักเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง มันเกิดขึ้นเมื่อความตึงเครียดและความปรารถนาที่สั่งสมถูกปลดปล่อยออกมาอย่างกะทันหัน คลื่นแห่งความรู้สึกนี้เป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก

​พฤติกรรมการแอบดูสำหรับการแอบดูเกี่ยวข้องกับความเชื่อมโยงระหว่างการถ่ายปัสสาวะและการถึงจุดสุดยอดเช่นกัน

เนื่องจาก ขณะปัสสาวะสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและโล่งใจ และพฤติกรรมการแอบดูทำให้เกิดปัญหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มหรือใกล้เต็ม การถึงจุดสุดยอดขณะปัสสาวะไม่ใช่เรื่องปกติ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการถึงจุดสุดยอดขณะฉี่นั้นไม่ได้เป็นอันตราย

โดยเนื้อแท้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีปัญหาสุขภาพได้หากคุณอั้นฉี่นานเกินไปเป็นประจำ ซึ่งการแอบดูนี้นั้นไม่ได้หมายถึงการไปแอบดูสิ่งที่ไม่ควรเท่านั้นแต่รวมถึงการแอบดูสื่อต่างๆด้วยเพราะเกิดจากความตื่นเต้นนั่นเอง

และสาเหตุของการถึงจุดสุดยอดขณะฉี่ อาจเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็มกดกับโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดเช่นฟองน้ำท่อปัสสาวะและคลิตอริส

เมื่อคุณปัสสาวะ การปล่อยแรงกดนี้อาจกระตุ้นเส้นประสาทในบริเวณเหล่านี้ นำไปสู่การถึงจุดสุดยอด ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป้นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายนักเนื่องจากไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตามจะรู้จุดสูงสุดเหล่านื้ ทำให้ในขณะปัสวะนั้นไม่ได้มีการทำกิจกรรมที่รุนแรงมากนักนั่นเอง หรืออาจจะมีอารมณางเพศร่วมด้วย

และสิ่งเหล่านี้อาจมีอาการแสบตาได้หากคุณถูกกระตุ้นขณะปัสสาวะ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีคนเข้าห้องน้ำระหว่างมีเพศสัมพันธ์ คนๆ หนึ่งอาจถึงจุดสุดยอดได้หากปัสสาวะหลังจากช่วยตัวเองได้ไม่นาน เมื่ออวัยวะเพศยังไวต่อความรู้สึก บางครั้งการอั้นฉี่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น เนื่องจากห้องน้ำไม่พร้อม ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคน

อย่างไรก็ตาม มันไม่ปลอดภัยที่จะอั้นฉี่เป็นเวลานานๆ บ่อยๆ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) กระเพาะปัสสาวะยืดและนิ่วในไต นอกจากนี้ คุณยังอาจมีอาการปัสสาวะเล็ด ซึ่งหมายถึงปัสสาวะรั่วโดยไม่ได้ตั้งใจ

หรืออาจเกิดขึ้นในอีกทางหนึ่งซึ่งคน ๆ หนึ่งปัสสาวะรั่วโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก     บังเอิญเมื่อพวกเขาถึงจุดสุดยอดเช่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้คือความมักมากในกาม การรั่วไหลของปัสสาวะระหว่างการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดขึ้นเพียงไม่กี่หยดหรือในปริมาณที่มากขึ้น

สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ได้แก่ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ สำหรับผู้ที่เป็นโรค UTI ความตึงเครียดและความกดดันที่เพิ่มขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้บางคนปัสสาวะก่อนหรือระหว่างการถึงจุดสุดยอด

หากคุณมีอาการเสียวฟัน การละอาหารบางอย่างไม่ว่าจะเป็นสิ่งออกจากเมนู เช่น อาหารร้อน เย็น น้ำตาล เหนียว และเป็นกรด อาจช่วยบรรเทาอาการเสียวฟันได้

อาการเสียวฟันเป็นเรื่องปกติ คนอเมริกันมากถึง 40 ล้านคนรายงานว่ามีอาการปวดฟันเมื่อรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารร้อน เย็น เป็นกรด เหนียว หรือมีน้ำตาล ตามรายงานของ Academy of General Dentistry (AGD) ผู้หญิงและคนหนุ่มสาวรวมถึงผู้ที่มีเหงือกร่นรายงานการเสียวฟันมากที่สุดในการศึกษาผู้ป่วยเกือบ 800 รายที่สถานพยาบาลทางตะวันตกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกา ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of the American Dental Association เมื่อเดือนมีนาคม 2013

แม้ว่าอาหารที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดอาจทำให้ปวดฟันได้ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้ โซดา นี่เป็นหนึ่งในอาหารอันดับต้น ๆ

ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับอาการเสียวฟัน John T. Grbic, DMD, ศาสตราจารย์ด้านทันตแพทยศาสตร์และผู้อำนวยการแผนกวิทยาศาสตร์พื้นฐานที่วิทยาลัยทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กซิตี้กล่าว โซดามีส่วนผสมสองอย่างที่สามารถทำให้เส้นประสาทฟันระคายเคืองได้: น้ำตาลและกรด เขากล่าว

“ดังนั้นมันจึงเป็นการแช่งชักหักกระดูก” ไอศกรีม. Jordan Taylor, DMD, ทันตแพทย์จาก Stonecreek Dental Care ในเมืองฮันต์สวิลล์ รัฐแอละแบมา กล่าวว่า “ไอศกรีมไม่เพียงแค่เย็นเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลที่อาจทำให้ฟันไวขึ้นได้” ผู้ที่มีอาการเสียวฟันจะขาดชั้นเคลือบฟันที่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน “ถ้าไม่มีชั้นเคลือบฟันเป็นฉนวนป้องกันประสาทของคุณ อุณหภูมิของอาหารจะยิ่งเลวร้ายลง” เขากล่าว

• กาแฟร้อน

อาหารที่ร้อนจัดอาจทำให้ฟันของคุณเจ็บได้ และการทำให้กาแฟร้อนใส่น้ำตาลมีรสหวานจะทำให้อาการปวดฟันแย่ลงไปอีก ดร. เทย์เลอร์แนะนำให้เพิ่มนมลงในกาแฟของคุณ นมช่วยลดอุณหภูมิของกาแฟและความเป็นกรดของกาแฟได้เล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อฟันของคุณ เขากล่าว

•  ลูกอม

เมื่อคุณมีอาการเสียวฟัน ให้งดลูกอมแข็งๆ เช่น อมยิ้ม เปปเปอร์มินต์ และอมยิ้ม ไม่เพียงแต่จะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่อาจทำให้เกิดอาการปวดฟันเท่านั้น แต่ยังทำให้ฟันบิ่นหรือหักได้อีกด้วย ตามรายงานของ American Dental Association

•  ลูกอมเหนียว

ขนมหวานเหล่านี้ เช่น ท๊อฟฟี่ คาราเมล กัมมี่แบร์ และชะเอม มีข้อเสียเล็กน้อย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียวฟัน นอกจากจะเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้ว ยังติดฟันได้ด้วย “อาหารรสหวานและเหนียวมากสามารถกระตุ้นเส้นประสาทในเนื้อฟันได้ ซึ่งคล้ายกับสารเคลือบฟันแต่ไม่แข็งเท่า และมีรูเล็กๆ ที่มองเห็นด้วยตาเปล่าเพื่อให้เส้นประสาทสัมผัสได้มากขึ้น” Eugene Gamble, MClinDent ผู้เชี่ยวชาญด้านปริทันต์วิทยาและศัลยแพทย์ช่องปากในสหราชอาณาจักรกล่าว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

หลายสิ่งหลายอย่างจึงตั้งมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกใบนี้ ล้วนแล้วแต่มีความน่าอัศจรรย์ใจทั้งสิ้น

กระดูกมนุษย์แข็งแรงกว่าเหล็ก ซึ่งในวันนี้เรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง  เป็นสิ่งสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรับรู้มนุษย์นั้นมีหลายสิ่งหลายอย่างมากมาย ที่แม้ว่าเราจะมีการศึกษาแล้วแต่ก็ยังมีสิ่งที่เราเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้ด้วยเช่นเดียวกัน และสิ่งที่กำลังจะพูดถึงต่อไปนี้น้อยคนนัก  ที่จะรับรู้ว่ากระดูกของมนุษย์นั้นแข็งแรงกว่าเหล็กซึ่งเหตุผลทำไมมันแข็งแรงกว่าเหล็ก ในวันนี้เรามีคำตอบและก็อยากให้ทุกคนลองไปศึกษาและทำความรู้จักเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวนี้พร้อมกัน

อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราทั้งที่เราเองมองเห็น และสิ่งที่เราเองก็มองไม่เห็นที่มันอยู่ข้างในของตัวเรานั้นล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่มีความน่าอัศจรรย์ใจเป็นอย่างมาก

  ทุกสิ่งทุกอย่างทำงานกันอย่างเป็นระบบระเบียบทำให้ร่างกายของเราสามารถใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างไม่ติดขัดอะไร แน่นอนว่าเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่มีความสนใจเป็นอย่างมาก  มันเกี่ยวกับกระดูกของมนุษย์ที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนความรักที่เกี่ยวข้องกับกระดูก  ที่เรากำลังจะพูดถึงนี้มีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน

ก็ทำความรู้จักมันพร้อมกันเลยดีกว่า  กับสิ่งที่คุณเองอาจจะไม่เคยได้เรียนรู้กับเรื่องใดที่มีชื่อว่ากระดูกของมนุษย์นั้นแข็งแรงกว่าเหล็ก  ซึ่งเหตุผลที่มันแข็งแรงกว่านั้นเพราะอะไรไปทำความรู้จักกับมันพร้อมกันเลยลองทายกันดูซิว่า วัสดุชีวภาพที่มีความแข็งแรงมากที่สุดคืออะไร คำตอบก็คือกระดูกของมนุษย์นั้นเอง  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ไม่เชื่อใช่ไหมล่ะ  แต่งานวิจัยพบว่าเป็นเรื่องจริง โครงสร้างของกระดูกมนุษย์ แข็งแรงกว่าคอนกรีตประมาณ 4 เท่า

และยังแข็งแรงกว่าเดิมถึง 5 เท่า เมื่อเทียบกับปริมาณน้ำหนักเท่ากัน แต่จะต่างกันตรงที่ความหนาแน่นของกระดูกไม่สามารถเทียบเท่ากับเหล็กได้  ยังไงก็ตามอย่าเพิ่งทดสอบว่ามันแข็งกว่าเหล็กจริงไมโดยการทดสอบความแข็งแรงด้วยการใช้อุปกรณ์กระแทกลงบนแขน หรือขา เดี๋ยวเจ็บตัวขึ้นมาจะหาว่าไม่เตือน นอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้น

  ก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากที่เรายังไม่ได้พูดถึง แต่หากว่าคุณสนใจอยากจะทำความรู้จักศึกษาสิ่งต่างๆเกี่ยวกับร่างกายของเราเพิ่มเติมไปแล้วก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย  ข้อมูลต่างๆสามารถศึกษาได้ภายในอินเตอร์เน็ตหรือว่าจะหาหนังสือที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวของกระดูกหรืออวัยวะอื่นๆในร่างกายของเราโดยเฉพาะมาศึกษาดูก็น่าสนใจอีกเช่นเดียวกัน

ทำไมตดถึงมีกลิ่นเหม็น มีอะไรหลายๆอย่างที่เราอยากจะให้ทุกคนได้รับรู้เป็นอย่างมาก  ก็แน่นอนว่าในระยะเวลาสั้นๆก็คงจะทำแบบนั้นไม่ได้ ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ มันเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายของเราด้วย  คุณรู้ไหมว่าตดนั้นสามารถบอกได้ว่า คนนั้นสุขภาพดี และคนนั้นสุขภาพแย่ 

และแน่นอนในวันนี้สิ่งที่เราคิดถึงเป็นต้องการของตด  มันเป็นคำถามที่ใครหลายคนอยากจะรู้เป็นอย่างมากว่า  ทำไมตดนั้นถึง    มีกลิ่นเหม็น  กลิ่นเหม็นของตดนั้นมันเกิดมาจากอะไร  ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกัน ถ้าคุณอยากรู้แล้ว เราไปทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า

เรื่องราวที่น่าสนใจในวันนี้นะ  มันเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา  และเชื่อได้ว่าใครหลายๆคนต่างก็เคยเกิดขึ้น ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น มันเป็นเรื่องราวที่ต่างก็ตั้งคำถาม ว่าทำไมตดถึงมีกลิ่นเหม็นนั้นเอง หลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์กันมาบ้างแล้วเริ่มต้นที่เหม็นมากๆ 

บางครั้งมันมีกลิ่นที่เหม็นจนตัวเอง ก็ไม่สามารถที่จะรับได้ด้วยซ้ำไป  เป็นเหตุผลที่ทำให้มัน    มีกลิ่นเหม็นแบบนี้

  สาเหตุหลักไม่เกิดจากแก๊สไฮโดรเจนซัลไฟด์  หรือที่รู้จักกันในนามของแก๊สไข่เน่า     ซึ่งที่มาของมันนั้นเกิดจากการ  ที่เรากินอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันสูงเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็นอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ถั่ว นม เนย ผักบางชนิดและเครื่องเทศต่างๆจากนั้นเมื่อแบคทีเรียในลำไส้ของเราพยายามย่อยสลายอาหารเหล่านี้จึงเกิดแก๊สไฮโดรเจนซัลไฟด์ขึ้นมา 

ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นและนอกจากนี้กลิ่นเหม็น ยังมีสาเหตุมาจากอย่างอื่นได้ด้วย เช่นกัน  ยกตัวอย่างเช่นบางคนไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ ทำให้ต้องมีปริมาณแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มมากขึ้น  เพื่อย่อยอาหารเหล่านั้นให้จงได้และความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้นี้  เป็นสาเหตุของกลิ่นได้หรือจะเป็นในส่วนของอาการท้องผูกเรื้อรังมีสาเหตุไม่ค่อยได้ขับของเสียออกมา 

ก็จะทำให้มีแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่มากเกินไป  เช่นเดียวกันแน่นอนว่าสำหรับคำถามที่ว่าทำไมตัวถึงมีกลิ่นเหม็นนั้น หลายคนก็คงพอทราบแล้ว และหากเราได้ศึกษามากขึ้น เราอาจจะไม่ได้คำตอบที่พึงพอใจเท่าไหร่นัก ดังนั้นแล้วเรื่องการที่เราได้กล่าวข้างต้น ก็หวังว่าจะเป็นเกร็ดความรู้ให้กับใครไม่มากก็น้อย

  อย่างไรก็ตามหากคุณอยากจะลองศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆภายในร่างกายเพิ่มเติม  นอกจากเรื่องราวของตดแล้ว  จะมีเรื่องราวอีกมากมายที่เขาน่าสนใจเป็นอย่างมากดังนั้นแล้วคุณก็ต้องศึกษาค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมดูในอินเตอร์เน็ตได้มันก็ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายอะไรเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

 

 

  ผักก็ช่วยเพิ่มความสูงได้  รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้เมื่อเราผ่านพ้นช่วงอายุ ที่กำลังมีพัฒนาการไปแล้วร่างกายของเราจะเกิดการหยุดนิ่งหรือไม่มีการพัฒนาการเจริญเติบโตขึ้นได้ ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่นั้นไม่ควรที่จะมองข้าม เพราะหากเราเลือกสิ่งดีๆให้เด็กๆได้ทานหรือเลือกกิจกรรมดีๆให้เด็กๆได้เสริมสร้างพัฒนาการตั้งแต่ยังเล็กถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะทำให้เด็กๆนั้นเติบโตขึ้นมาได้อย่างสมวัยมากยิ่งขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีส่วนสูงหรือมีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะไม่ว่าผู้ปกครองคนไหนก็อยากให้ลูก มีรูปร่าง อยู่ในเกณฑ์ที่ได้มาตรฐานกันทั้งนั้น ฉะนั้นเรามักที่จะเห็นได้ว่า หลายๆท่านมักที่จะมองหากิจกรรมกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเด็กๆให้เด็กๆได้ทำกิจกรรมเพื่อที่จะได้พัฒนาการเจริญเติบโตได้อย่างสมวัย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากกิจกรรมกีฬายังมีการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูงให้แก่เด็กๆได้เช่นกัน

 

นื่องจากผักในสมัยปัจจุบันนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง แต่ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูงให้เราได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเพิ่มส่วนสูงวันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่หากเราทานเป็นประจำนั้นรับรองได้เลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายยังเพิ่มส่วนสูงให้กับเราได้อีกด้วย จะมีผักชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักโขม

แน่นอนว่าหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับผักชนิดนี้กันอยู่แล้วเพราะเป็นพรรคที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมทานกันเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นผักที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าแท้ที่จริงแล้วนั้นผักโขมเป็นผักที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูงได้ เพราะในผักโขมนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วย วิตามิน ธาตุเหล็ก ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงมากๆอีกด้วยจึงสามารถทำให้เรานั้น เพิ่มสูงจากการทานผักได้นั่นเอง

 

• ถั่วลันเตา

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์และคนส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมากโดยผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วย โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน รวมไปถึงลูทีนและแร่ธาตุอีกด้วย ซึ่งถ้าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของเราได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มการเติบโตและ ช่วยเพิ่มส่วนสูงให้กับเราได้อีกด้วย

• กระเจี๊ยบ

รู้หรือไม่ว่ากระเจี๊ยบเขียวเป็นหนึ่งในผักที่เป็นยาระบายได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ รวมไปถึงแร่ธาตุอีกด้วย ซึ่งกระเจี๊ยบ เราจะเห็นได้ว่าหลายๆคนนั้นมักที่จะนำมาประกอบอาหาร เพราะเป็นพรรคที่หาทานกันได้ง่ายและมีประโยชน์เป็นอย่างมากอีกด้วย ยิ่งถ้าหากเราทานเป็นประจำนั้นขอบอกเลยว่า จะมีส่วนช่วยในการสร้างการเจริญเติบโตให้แก่ร่างกายของเราได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเพิ่มส่วนสูงให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

 

การมีประจำเดือน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สาวๆนั้นจะต้องเป็นในทุกๆเดือน และเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆหลายคนนั้นรู้สึก เป็นกังวล มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงบ่อย และไม่ค่อยชื่นชอบมากยิ่งนัก เนื่องจากการมีประจำเดือนนั้นอาจทำให้สาวๆหลายคนใช้ชีวิตได้ยากลำบากมากขึ้นอีกทั้งยังต้องมาทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดท้องที่ต้องเป็นทุกๆเดือนอีกด้วย ซึ่งการมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในสิ่งที่

สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ แต่การดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญ ที่ทำให้สาวๆนั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทว่า ร่างกายของคนเราก็มักที่จะไม่เหมือนกันหรือมีระบบการทำงานที่ไม่เหมือนกันจึงอาจทำให้บางคนนั้นมีการเป็นประจำเดือนที่ผิดปกติขึ้นได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีประจำเดือนที่ผิดปกตินั้น นอกจากจะทำให้เรามีความกังวลแล้ว

มีประจำเดือนที่ผิดปกติ ยังอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกถึงความอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ ซึ่งสาวๆก็ควรที่จะรีบเข้าไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาต่อไป ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างนั้น ที่อาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติ การมีประจำเดือนที่ผิดปกติ เผื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่จะได้สังเกตอาการของตนเองและรีบเข้ารับการรักษาไปดูกันเลย

• การมีรอบเดือนที่ผิดปกติ

แน่นอนว่าการที่สาวๆ ส่วนใหญ่มีรอบเดือนมาที่ผิดปกติ อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการทานยาคุมกำเนิด ซึ่งสาเหตุนี่ก็อาจเกิดขึ้นได้กับร่างกายของแต่ละบุคคล แต่สำหรับใครที่มีรอบเดือนมาแบบผิดปกติ จนส่งผลกระทบ ต่อการเป็นสิว รังไข่ทำงานผิดปกติ หรือมีอารมณ์ที่แปรปรวนอย่างรุนแรงก็ควรที่จะรีบเข้ารับการปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษา เพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น จนส่งผลกระทบต่อชีวิต

• อาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง

หลายคนอาจจะมองว่าอาการปวดท้องเป็นอาการที่เกิดขึ้นปกติจากการมีประจำเดือนเพราะมดลูกของเรานั้นเกิดการหดเกร็งจนทำให้มีอาการปวด แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเรามีอาการปวดที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นอาการนี้ก็อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเรากำลังได้รับความเสี่ยง ยิ่งถ้าเป็นแบบนี้เป็นประจำก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายนั่นเอง

• ประจำเดือนมีกลิ่นที่รุนแรง

อาการนี้ถือเป็นอาการที่พบไม่บ่อยมากนักแต่ก็ถือว่าเป็นอาการที่รุนแรง ที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆที่มีประจำเดือนผิดปกติ ซึ่งหากประจำเดือนของเรามีกลิ่นเหม็นที่รุนแรงนั้น ก็อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การติดเชื้อราฯลฯ เชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดจนทำให้มดลูกของเราเกิดอาการอักเสบและมีประจำเดือนที่มีกลิ่นรุนแรงนั่นเอง

ซึ่งอาการนี้หากใครที่เป็นบ่อยๆก็ควรที่จะไปตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตนเองเพื่อไม่ให้ ร่างกายได้รับความเสี่ยงที่รุนแรงมาก

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักผิดจะมีพฤติกรรมการกินไม่เหมาะสมหรือกินอาหารไม่เลือก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่อาจทำให้เรานั้นน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

โดยไม่รู้ตัว แต่ถึงอย่างไรก็ตามสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ก็มักที่จะให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพร่างกาย ตนเองกันมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกิน ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักนั้นสสส่วนใหญ่ก็มักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนก็ตาม การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือแม้แต่การควบคุมอาหาร

ซึ่งแน่นอนว่าสสส่วนใหญ่นั้นก็มักที่จะให้ความสนใจ กันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตาม เพราะการที่สาวๆได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย อาจทำให้สาวๆส่วนใหญ่มองว่า การมีรูปร่างที่ดี การมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับการใช้ชีวิตได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการเผาผลาญไขมันหรือช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายไม่ว่าจะรับประทานอาหารมากแค่ไหนก็ไม่ทำให้เราอ้วน วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังง่ายๆที่สามารถเบิร์นไขมันหรือ

ท่าเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วน กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั่นจะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าเบอร์พี

ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆและสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แทบจะทุกส่วน  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี    เพราะท่านี้ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามีความเข้มข้นเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นท่าที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งสำหรับสาวๆคนไหนที่อยากเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายการทำท่านี้เป็นประจำนั้นจะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

• ท่าปีนเขา

ขานี่ไม่ได้เป็นท่าที่เราจะต้องไปปีนเขาแบบจริงจังแต่จะเป็นท่าที่มีความคล้ายคลึงกับการปีนเขาแบบจริงๆ เพราะท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายในรูปแบบการปีนเขา โดยจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• ท่าสก๊อตจัมพ์

ทั้งนี้เป็นท่าที่หลายๆคนอาจจะคุ้นเคยกันอยู่แล้วซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากแต่หลายคนอาจจะมองว่าเป็น หน้าที่ทำยากซึ่งรู้หรือไม่ว่าหากเราทำได้นี้ได้นั้นจะไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายแต่ยังเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นสำหรับใครที่อยากกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น การทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอน