การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า สมัยนี้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น

เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีรูปร่างที่สวย เพื่อเป็นเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต ฉะนั้น เราจะเห็นได้ว่าการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่คนส่วนใหญ่มักที่จะให้ความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกทานอาหารเพ่อสุขภาพ

แต่รู้หรือไม่ว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ก็อาจจะเป็นเพราะว่าความเชื่อต่าง ๆ ที่หลาย ๆ คนนั้นถูกปลูกฝัง หรือได้ยินต่อ ๆ กันมาเรื่อย ๆ จนทำให้ตนเองนั้นอยากที่จะลองทำ ซึ่งแน่นอนว่าความเชื่อในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นหลาย ๆ คนมักที่จะมีความเชื่อแบบผิด ๆ

โดยเฉพาะในเรื่องของการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ความเชื่อผิด ๆ ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

1.การงดคาร์โบไฮเดรตแล้วจะทำให้ผอม แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่อาจจะเคยได้ยินคำนี้กันอยู่บ้าง การลดการทานคาร์โบไฮเดรตแล้วจะทำให้เราผอมได้เร็วมากยิ่งขึ้น แต่ความเชื่อนี้ถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะสารอาหารประเภทนี้ถือมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของแป็นอย่างมาก เพราะสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ ซึ่งเอไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายกักเก็บพลังงานไว้ใช้ในยาที่จำเป็นได้นั่นเอง 

2.การดื่มน้ำผลไม้จะช่วยขับสารพิษได้ ความเชื่อนี้ถือเป็นหนึ่งในความเชื่อที่หลาย ๆ คนเลือกทำ เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ผลไม้แท้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงายของระบบขับถ่าย ช่วยขับสารพิษตกค้างภายในร่างกายให้ออกมาได้

แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้แท้ก็ไม่ได้มีประโยชน์แก่ร่างกายของเราเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้กล่องที่ผ่ายขั้นตอนต่าง ๆ มามากมาย จะยิ่งทำให้น้ำผลไม้สูญเสียสารอาหาร หรือวิตามินต่าง ๆ ได้ แถมยังอาจทำให้ผลไม้บางชนิดไม่สด และไม่อร่อยอีกด้วย 

3.การกินผักสดย่อมดีกว่าผักปรุงสุก หลายคนมองว่าการที่เราเลือกทานผักสด ๆ นั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะจะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ดีต่อลำไส้ ดีต่อผิว รวมไปถึงสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าผักบางชนิดนั้นหากเราทานสด ๆ ก็ย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะอาจเกิดการตกค้างของสารเคมีได้ ทางที่ดีเราควรที่จะหันมาทานผักที่ปรุงสุกจะดีกว่า เพราะถึงแม้ว่าจะมีสารอาหารที่น้อยลง แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

สนับสนุนเนื้อหาจาก    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

รู้หรือไม่ว่าโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงฤดูที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีอาการท้องเสียหรือท้องร่วงกันอยู่บ่อยๆ

ถึงแม้ว่าอาการนี้จะเป็นหนึ่งในอาการที่หลายคนมองว่า เป็นอาการที่ไม่ค่อยรุนแรงและเกิดขึ้นบ่อยจนทำให้หลายๆคนเกิดความเคยชินกันไปแล้ว

แต่รู้หรือไม่ว่าอาการท้องเสียยิ่งถ้าเรามีอาการท้องร่วงแบบเรื้อรังอยู่บ่อยๆนั่นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่อาจมาพร้อมกับอาการท้องเสียได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

เพราะยิ่งอยู่ในช่วงฤดูร้อนแบคทีเรียในร่างกายของเราก็จะเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงอาจทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับลำไส้หรือท้องต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ฉะนั้น การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่หลายๆคนไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าหากเรามีอาการท้องเสียในระยะเริ่มต้น

เราก็ควรที่จะ มองหาวิธีในการดูแลตนเองหรือวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าโรคที่พบบ่อยในอาการท้องเสียนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้างที่เราไม่ควรมองข้ามไปดูกันเลย

1.โรคอุจจาระร่วง แน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโลกที่พบเจอได้บ่อยในอาการท้องเสีย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะโรคนี้จะเกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรืออาจจะเป็นกลุ่มโรคโปรโตชัว ซึ่งหากเชื่อโรคต่างๆเหล่านี้ได้เข้าสู่ร่างกายของเราแล้วจะทำให้เรามีอาการไข้เล็กน้อย หรือมีอาการเจ็บปวดร่างกายจนอาจทำให้เรานั้น มีอาการอุจจาระร่วงได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

2.โรคบิด เป็นอีกหนึ่งในโรคที่อาจเกิดขึ้นจากอาการท้องเสียในช่วงฤดูร้อน เพราะโรคนี้เป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการปะปนของแบคทีเรียกับอาหาร ซึ่งอาจจะทำให้เรานั้นมีอาการติดเชื้อได้อย่างเฉียบพลัน ทำให้เราอุจจาระออกมามาเลยน้อยหรือในบางครั้งแทบจะอุจจาระไม่ออกเลย และผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการบิดหรือปวดในระหว่างการอุจจาระนั่นเอง

3.โรคอาหารเป็นพิษ โรคอาหารเป็นพิษเป็นหนึ่งในโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการสะสมของแบคทีเรียในร่างกายเนื่องจาก แบคทีเรียและอาหารเกิดการปนเปื้อนกันในปริมาณที่มากหากร่างกาย ของเราได้รับเข้าไปแล้วจะทำให้เรามีอาการท้องเสียมีอาการท้องร่วงหรืออาจเป็นโรคอาหารเป็นพิษได้นั่นเอง ซึ่งทางที่ดี หากเรามีอาการท้องเสีย หรือมีอาการปวดท้องอยู่บ่อยๆเกิดขึ้นควรที่จะรีบเข้ารับการรักษาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอาหารเป็นพิษนั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

อาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงในสมัยปัจจุบันนี้จะทำให้หลายๆคนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่า หลายๆคนไม่ว่าใครก็ตาม มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหากมีเวลาว่าง หรือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีไม่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ

ซึ่งแน่นอนว่าหลายๆคน ก็คงที่จะสร้างกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่จะมีสักกี่คนที่ รู้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพบางประเภทนั้นก็ไม่อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำการรับประทานอาหาร

เพื่อสุขภาพอย่างไรให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแถมยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพออีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.เลือกทานข้าวเป็นมื้อหลัก

แน่นอนว่า ข้าวถือเป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆคนนั้นควรที่จะทานกันเป็นประจำหรือถ้าจะเป็นไปได้ก็ควรที่จะทานเป็นมื้อหลัก  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    เนื่องจากข้าวนั้นจะเป็นอาหารประเภทแป้ง ที่สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังสามารถให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายของเราได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

2.การเลือกทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่าผักผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้ ยิ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำนอกจากจะส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราแล้วยังถือว่า ให้สารอาหารแก่ร่างกายของเราได้อย่างครบถ้วน เพราะในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมากๆ ซึ่งถ้าหากเราเลือกทานเป็นประจำให้มากขึ้นนั่นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรา ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

3.การดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

รู้หรือไม่ว่านมส่วนใหญ่นั้นจะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ค่อนข้างสูง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น แต่ถ้าจะให้ดี การที่เราจะดื่มนมเพื่อสุขภาพก็ควรที่จะดื่มให้เหมาะสมตามวัยของตนเอง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากดื่มเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกระดูกแต่ยังดีต่อสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย

ในสมัยปัจจุบันนี้การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับเราได้ แถมยังเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้หลายๆคนนั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภาย

นอกนั้นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือการเรียกแต่สิ่งดีๆให้แก่ร่างกายของเรา

เพื่อที่จะได้เสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้นั่นเอง โดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน   เฉพาะอย่างยิ่งการเลือกเครื่องดื่มหรือน้ำ เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้นั่นเอง ยิ่งถ้าเป็นการดื่มน้ำตอนเช้าจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเพราะจะไม่เพียง

แต่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายแต่ยังมีส่วนช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพแถมยังสามารถเสริมสร้างรูปร่างและสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ 3 น้ำที่เราควรเลิกดื่มตอนเช้ารับรองได้เลยว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายยังทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ดีและช่วยกระตุ้นระบบต่างๆภายในร่างกายได้อีกด้วย จะมีน้ำอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.น้ำเลมอน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในน้ำที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากมีรูปร่างที่สวย เพราะการที่เราดื่มน้ำ ผสมกับเลมอนก็ไปเพียงเล็กน้อย นอกจากจะเพิ่มความอร่อยให้กับการดื่มน้ำแล้วยังเรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆแค่ร่างกายของเราเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันแถมยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย

2.น้ำอุ่น รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนนั้นจะทิ้งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เรารู้สึกสบายตัว เพราะถึงแม้ว่าน้ำอุ่จะดูเป็นน้ำธรรมดาแต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นถือเป็นน้ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน จะสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันและทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

3.น้ำมะพร้าว เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้คงจะชื่นชอบการดื่มน้ำมะพร้าวกันมากๆเพราะนอกจากจะมีรสชาติหวานอร่อยหอมยังถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มหรือน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะ หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากลดน้ำหนักก็บอกเลยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

ประโยชน์ของอาหารคลีน หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารคลีน เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนนั้นเลือกที่จะทาน

เพราะอาหารประเภทนี้นอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็มักที่จะรับประทานอาหารประเภทนี้กันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากอาหารคลีนจะเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยผักค่อนข้างเป็นหลัก จึงทำให้หลาย ๆ คนมองว่ายิ่งรับประทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารคลีนในสมัยปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

แถมยังมีข้อดี และมีข้อเสียที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย หรืออยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

อาหารคลีน ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เราไม่ควรพลาด หากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก  อยากสร้างรูปร่างที่สวยให้แก่ตนเอง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ของอาหารคลีนที่หลาย ๆ คนชอบทานกันอยู่บ่อย ๆ นั้นจะมีประโยชน์อะไรกันบ้างที่หลายคนยังไม่รู้ ไปดูกันเลย 

1.อาหารคลีนช่วยป้องกันโรคได้

แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ก็จะสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น ฉะนั้น การเลือกรับประทานอาหารคลีน ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะสามารถป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายที่หลาย ๆ คนไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด 

2.อาหารคลีนช่วยควบคุมน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองว่า อาหารคลีนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก หรือช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้น อาหารคลีนก็เป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย รับรองได้เลยว่า หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และอยากที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง การเลือกทานอาหารคลีน ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ไม่ควรพลาด 

3.อาหารคลีนช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า อาหารคลีนถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นสามารถเลือกรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกทานอาหารเป็น และทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรานั้นสามารถเลือกแต่สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่สุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

สมุนไพรช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนทำให้สุขภาพร่างกายนั้นอ่อนแอและมีก็พบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอไปด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่อ่อนแอนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยต่างๆได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งในสมัยนี้โรคระบาดโควิด ถือเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก แถมยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมสร้างระบบคุ้มกันโรคให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าในสมัยนี้การที่เราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ

แต่รู้หรือไม่ว่า ในสมัยนี้ยังมีวิธีการดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงด้วยการใช้สมุนไพร ซึ่ง  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ในส่วนนี้หลายๆคนอาจจะมองข้ามไป

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรง รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีสมุนไพรชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ขิง

แน่นอนว่าสมุนไพรชนิดนี้เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่ายๆแถมยังมีสรรพคุณทางยาที่ดีมากๆอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การใช้สมุนไพรชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงได้ แถมยังช่วยลดการเป็นหวัด ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.อบเชย

หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อสมุนไพรชนิดนี้กันอยู่แล้ว ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอบเชยจะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการต้านเชื้อรา ต้านเชื้อแบคทีเรีย และต้านการอักเสบภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้หากเราน้ำสมุนไพรชนิดนี้นำมาประกอบอาหาร หรือนำมาช่วยบรรเทาอาการต่างๆได้ขอบอกเลยว่าจะช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรงได้แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราอีกด้วย

3.สะระแหน่

หลายคนอาจจะมองว่าสมุนไพรชนิดนี้เป็นผักชนิดหนึ่งที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูแต่รู้หรือไม่ว่าสมุนไพรชนิดนี้ ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาเยอะมากๆ เพราะอุดมไปด้วยสารฟลาวโวนอยด์ แถมยังมีสารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงได้ รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการทานสะระแหน่เป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

สาเหตุการออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมเราออกกำลังกายเป็นประจำนั้น น้ำหยักของเราถึงยังไม่ยอมลดลงสักที ซึ่งสาเหตุนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีความกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้น

แต่น้ำหนักของเราไม่ยอมลดลงสักทีอาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย หรืออาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนน้อยเกินไป

รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การออกกำลังกายผิดวิธี การออกกำลังกายไม่เหมาะสม หรือแม้แต่การใช้ชีวิตของเราเองก็ตาม ซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ยอมลดลงได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดีกันทั้งนั้น จึงมักที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ผลที่ชัดเจน แถมยังเป็นการทำลายสุขภาพทางอ้อมอีกด้วย

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุในการออกกำลังกายที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่ได้ประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• การทานอาหารที่มีแคลอรีมาเกินไป

แน่นอนว่าปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นเลยก็คือ การที่เราทานอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชอบทานอาหารที่มีแคลอรีเป็นประจำ ก็อาจทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นผลได้นั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากขนาดไหนก็ตาม หากเรายังมีพฤติกรรมการทานอาหารที่มีแคลอรีเยอะ ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้

• การทานโปรตีนที่ไม่เพียงพอ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก ซึ่งสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักควรที่จะทานโปรตีนให้เพียงพอ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็ไม่ได้ช่วยให้การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกายมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง 

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

รู้หรือไม่ว่า การที่เราชอบดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมากนั้น จะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แถมยังทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากขนาดไหนก็ตาม หากเรายังมีพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อยู่ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ แต่อาจเป็นการเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง 

High-intensity Interval Training หรือที่อาจจะเรียกว่า (HIIT) ได้ทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายต้องหยุดชะงัก ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายระยะสั้นเพื่อผลลัพธ์สูงสุด แต่ HIIT คืออะไร และจะปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะเปิดเผยพลังของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและวิธีที่มันสามารถปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย

การสำรวจประโยชน์ของมัน เจาะลึกวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง แนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT

ร่างกายมีความเข้มข้นสูง (HIIT) และนำเสนอเคล็ดลับสำหรับ ผลลัพธ์สูงสุด เราจะหารือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการฝึกอบรมแบบประหยัดเวลาซึ่งได้รับความสนใจจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลก นอกจากนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่างๆ ที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT และเสนอเคล็ดลับเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดจากกิจกรรมที่เข้มข้นเหล่านี้

คุณพร้อมหรือยังที่จะเพิ่มความกระฉับกระเฉงในการออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็วกว่าที่เคย คอยติดตามในขณะที่เราไขความลับของการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายสั้นๆ

High-Intensity Interval Training หรือ HIIT ได้ทำให้โลกของฟิตเนสต้องหยุดชะงักด้วยวิธีการฝึกที่ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอัดแน่น

ด้วยพลังอันทรงพลัง แต่มันคืออะไรกันแน่ หลายคนอาจจะยังสงสัย พูดง่ายๆ ก็คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ สั้นๆ ตามด้วยช่วงพักฟื้นเพื่อพักหายใจและลดอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้เวลาน้อยกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางแน่น

ส่วนที่ดีที่สุด? HIIT สามารถปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตและวัตถุประสงค์ที่ต้องการ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือมีประสบการณ์ในโรงยิมอยู่แล้ว สมมติว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายด้วยกิจวัตรการสูบฉีดอะดรีนาลีนที่จะทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ (และอาจจะเสียเหงื่อเล็กน้อย)

ในกรณีนั้น การรวมการฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูงเข้ากับระบบการปกครองของคุณอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ ประโยชน์ของการฝึก HIITการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น = การเผาผลาญไขมัน นั่นเอง

พลังของการออกกำลังกายสั้นๆ  ปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ด้วยธรรมชาติที่เข้มข้น การออกกำลังกายแบบ HIIT จึงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการเผาผลาญและสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มการเผาผลาญ HIIT เร่งระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญของคุณ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แม้หลังจากออกกำลังกาย

ความอดทนของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น: การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในระหว่างเซสชั่นเดียว HIIT ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม รวมถึงความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ร่างกายของคุณยังคงลดไขมันในร่างกายต่อไปอีกนานหลังจากออกกำลังกาย ต้องขอบคุณ “ผลหลังการเผาผลาญ” หรือที่เรียกว่าการใช้ออกซิเจนส่วนเกินหลังการออกกำลังกาย (EPOC)

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

ผู้บริโภคคำนึงถึงผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเมื่อพวกเขาเลือกรับประทานอาหาร ผู้ปลูกแมคคาเดเมียทั่วโลกกำลังใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของต้นแมคคาเดเมียเพื่อปรับปรุงแนวทางปฏิบัติและผลผลิตในการปลูกที่ยั่งยืน สรีรวิทยาที่เป็นเอกลักษณ์ของต้นแมคคาเดเมียหมายความว่าต้นไม้แต่ละต้น

ถั่วที่ยั่งยืน เมื่อผู้บริโภคคำนึง สามารถกักเก็บคาร์บอนได้มากกว่าพืชอื่นๆ ต้นไม้ในสวนแมคคาเดเมียของออสเตรเลียโดยเฉลี่ยกำจัดคาร์บอนมากกว่า 14.5 ตัน

ต่อเฮกตาร์ต่อปีออกจากชั้นบรรยากาศ พวกเขายังเป็นพืชที่มีประสิทธิภาพน้ำมาก เมื่อต้นปีที่ผ่านมา Hinkler Park Plantations ซึ่งเป็นฟาร์มมะคาเดเมียขนาด 3,000 เฮกตาร์และซัพพลายเออร์ของกลุ่ม Marquis ซึ่งตั้งอยู่ในเมือง Bundaberg รัฐควีนส์แลนด์ มีผลบวกต่อคาร์บอนในอุตสาหกรรมนี้เป็นครั้งแรกของโลก

ด้วยการกักเก็บคาร์บอนและการลดการใช้พลังงานและปุ๋ย พวกเขาชดเชยการปล่อยมลพิษเทียบเท่ากับรถยนต์นั่งส่วนบุคคล 4,236 คันตลอดทั้งปี!

เรายังมั่นใจว่าใช้น๊อตทั้งตัวในการผลิต ในฟาร์ม ผู้ปลูกใส่เปลือกแมคคาเดเมียใต้ต้นไม้เพื่อปรับปรุงความสมบูรณ์ของดินและผสมปุ๋ยหมัก เมื่อตัดแต่งกิ่งผู้ปลูกจะแตกกิ่งเพื่อใช้เป็นวัสดุคลุมดิน เปลือกแมคคาเดเมียทั้งหมดจากโรงงานใช้เป็นเชื้อเพลิงหมุนเวียนเพื่อให้พลังงานแก่เปลือกถั่วแห้งหรือบดเป็นวัตถุดิบในสต็อก น้ำมันแมคคาเดเมีย จากผลพลอยได้จากการแปรรูปสู่สินค้ามีค่า

เมื่อพิจารณาว่าเป็นผลพลอยได้จากการแปรรูปแมคคาเดเมีย ปัจจุบันน้ำมันแมคคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เป็นที่ต้องการในอุตสาหกรรมบริการอาหาร การผลิตและร้านขายของชำ ตลอดจนเครื่องสำอางและโลกแห่งการดูแลส่วนตัว น้ำมันแมคคาเดเมียถือเป็นสารทดแทนที่ยั่งยืนสำหรับน้ำมัน เช่น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม

โดยมีผู้ผลิตจำนวนมากที่ต้องการรวมน้ำมันแมคคาเดเมียไว้เป็นส่วนหนึ่งของข้อมูลรับรองที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ทั่วโลกต่างชื่นชมความอเนกประสงค์และประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของน้ำมันแมคคาเดเมียมากขึ้นเรื่อยๆ

ขณะนี้เราเห็นการเติบโตของอุปสงค์ที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคและภาคอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ ตั้งแต่สหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรปไปจนถึงตลาดเอเชีย

น้ำมันแมคคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเล็กแต่กำลังเติบโตสำหรับ Marquis Group โดยมียอดขายปีต่อปีเพิ่มขึ้น 109 เปอร์เซ็นต์ในช่วงปี 2020 ถึง 2021 และเติบโตเฉลี่ยปีละ 60 เปอร์เซ็นต์ระหว่างปี 2018 ถึง 2021

วิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับแมคคาเดเมีย การเปลี่ยนแปลงของความต้องการของผู้บริโภคสำหรับผลิตภัณฑ์จากพืชมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผลิตภัณฑ์ทดแทนนม ทำให้เรามีโอกาสสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ตามความต้องการ ที่ Marquis นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิต และผู้เชี่ยวชาญด้านการประกันคุณภาพทำงานร่วมกับผู้ผลิตอาหาร ผู้ค้าปลีก และผู้ค้าส่งทั่วโลก

เพื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์แมคคาเดเมียที่ไม่เหมือนใคร เราเห็นความสนใจอย่างมากในพันธุ์แมคคาเดเมียเพสต์ เป็นที่นิยมโดยเฉพาะนมแมคคาเดเมียที่ไม่ใช่นม เนยถั่วบริสุทธิ์และผสม และส่วนผสมของเพสต์บริสุทธิ์สำหรับไอศกรีมและคุกกี้เป็นที่นิยม

สนับสนุนเนื้อหาโดย.    เครื่องช่วยฟัง

นักวิทยาศาสตร์อาจค้นพบ ในขณะที่อายุขัยของมนุษย์เพิ่มขึ้น จำนวนผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีขึ้นไปก็เช่นกัน นักวิจัยพบว่าคนอายุ 100 ปีมีองค์ประกอบและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมือนใคร ทำให้พวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการค้นพบนี้อาจใช้ในการพัฒนาวิธีบำบัดความชราอย่างมีสุขภาพดี

อายุขัยของมนุษย์บนโลกของเราเพิ่มขึ้นกว่าสองเท่าตั้งแต่ปี 1900 อายุขัยทั่วโลกเพิ่มขึ้นจาก 31 ปีในปี 1900 เป็น 73.2 ปีในปี 2023

และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นอีกเป็น 77.1 ปีในปี 2050 จำนวนผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน รู้จักกันในนาม centenarians นักวิจัยประเมินว่ามี centenarians ประมาณ 450,000 คนทั่วโลกในปี 2558 โดยจำนวนดังกล่าวคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 3.7 ล้านคนในปี 2593

ก่อนหน้าการวิจัยต้นทศวรรษ 2000 ประมาณว่าทั่วโลก จำนวนผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปจะเพิ่มขึ้นมากกว่า 5 เท่าระหว่างปี 2548 ถึง 2573 สิ่งหนึ่งที่ยังไม่ทราบคือสิ่งที่ทำให้คนบางคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปี ในขณะที่บางคนทำไม่ได้นำโดยนักวิจัยจาก Tufts Medical Center และ Boston University School of Medicine

การศึกษาใหม่กำลังช่วยตอบคำถามนี้โดยพบว่าคนอายุครบ 100 ปีมีองค์ประกอบและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมือนใคร ทำให้พวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดีและช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการค้นพบนี้สามารถนำมาใช้ในการพัฒนาวิธีการรักษาผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีได้ การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Lancet eBioMedicine

เกิดอะไรขึ้นกับระบบภูมิคุ้มกันของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น ทุกส่วนของร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง

รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย ตามที่ Dr. Scott Kaiser ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุและผู้อำนวยการ Geriatric Cognitive Health for the Pacific Neuroscience Institute ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย มีสองแนวคิดหลักเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเราอายุมากขึ้น “หนึ่งคือภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องและนั่นคือกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอายุของความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน”

เขาอธิบายกับ Medical News Today “ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การทำงานของภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีในผู้สูงอายุ และนั่นก็เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเปราะบางของผู้คนต่อการติดเชื้อ โรคแพ้ภูมิตัวเอง และแม้แต่มะเร็งชนิดต่างๆ” เขากล่าว “แล้ว

ก็มีปัญหาเรื่องการอักเสบ ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายการอักเสบที่เพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากระดับของสารบ่งชี้การอักเสบในเลือดและเนื้อเยื่อต่างๆ

ในร่างกายอยู่ในระดับสูง นั่นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคทุกประเภท รวมถึงกระบวนการเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ เป็นต้น” ดร. ไกเซอร์กล่าวต่อ “ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาในแง่ของการทำงานของภูมิคุ้มกันเมื่อเวลาผ่านไป และการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันของเราตามอายุอาจทำให้เราอ่อนแอหรือปกป้องเรามากขึ้น” เขากล่าวเสริม

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง