ขั้นตอนแรกให้คุณวัดความดันสักสองช่วงเวลาแนะนำว่าให้คุณวัดความดันในช่วงเช้าแล้วในช่วงตอนเย็นและในแต่ละช่วงให้วัดสองครั้งโดยแต่ละครั้งให้ห่างกันหนึ่งนาทีหรือจะให้พูดง่ายๆเลยคือตอนเช้าเราตื่นมาเราวัดความดันโลหิตไปรอบหนึ่งเสร็จแล้วให้คุณรอบสักหนึ่งนาทีจากนั้นให้คุณวัดซ้ำเข้าไปอีกรอบนึง
ซึ่งให้เราจดเอาวัดในสมุดหรือกระดาก็ได้ทั้งสองค่าจากนั้นในช่วงตอยเย็นก็ให้คุณวัดความดันโลหิตเสร็จแล้วให้คุณพักอีกหนึ่งนาทีและหลังจากนั้นก็ให้คุณวัดซ้ำเข้าไปอีกรอบหนึ่งก็จะได้ทั้งสองค่าดังนั้นในหนึ่งวันเราจะได้ค่าความดันที่จะออกมาทั้งหมดเลยในช่วงตอนเช้าและใมนช่วงเย็นก็จะได้ทั้งหมดสี่มค่าเลยและให้คุณจดบันทึกเอาไว้
นอกจากนี้ค่าความดันโลหิตก็จะมีอยู่องค่าด้วยกันก็คือจะมีค่า Systolic / Diastolic หรือจะให้พูดง่ายๆเลยก็คือค่าตัวบนกับตัวล่าง ตัวบนก็จะเป็นช่วงที่หัวใจของเราบีบตัวตัวล่างก็จะเป็นช่วงที่หัวใจคลายตัวนั่นเองเวลาที่เราจดบันทึกเราก็จดเอาไว้ทั้งสองค่าเลยจะได้ไม่ลืมและอีกอย่างเราก็จะได้รู้ค่าความดันโลหิตทั้งสี่ค่า
ขั้นตอนที่ทสองให้คุณวัดความดัน7วันก็อย่างที่เราได้กล่าวออกไปข้างต้นที่ให้วัดความดันโลหิตช่วงเช้าและช่วงเย็นมาในแต่ละช่วงก็ให้วัดทั้งสองครั้งอย่างน้อยก็ให้วัดห่างกันสักหนึ่งนาทีและก็ให้คุณวัดติดต่อกัน7วันเสร็จแล้วก็ให้เอาค่าทั้งหมดที่เราได้จดตัวเลขเอาไว้ก็ใหเอามาเฉลี่ยทั้งหมด7วันว่าค่านั้นมันจะออกมาได้เท่าไหร่โดยให้คุณแบ่งแยกค่าตัวบนก็เอามาบวกกับตัวบนค่าตัวล่างก็ให้เอามาบวกกับตัวล่างคุณก็จะได้ความดันที่ถูกต้องสุดสำหรับคุณ
ดังนั้นคุณก็จะได้รู้แล้วว่าค่าความดันของคุณนั้นมันคือเท่าไหร่เสร็จแล้วก็ให้เอาไปให้คุณหมอเขาได้เลยที่เป็นเจ้าของไข้เราเพราะว่าบางคนที่เขาได้ไปที่โรงพยาบาลเขาจะมีค่าความดันที่สูงมากปกติบางทีก็ด้วยความที่เราตื่นเต้นหรือว่าบางคนเหนื่อยหรือว่าบางคนกลัวหมอ
เมื่อคนไข้บางคนไปเจอหมอความดันจะพุ่งสูงขึ้นมาทันทีก็จะเป็นแบบนี้อยู่ตลอดตรงจุดนี้ให้เราวัดความดันและจดบันทึกลงไปเลยก็ได้เสร็จแล้วเวาที่เราจะไปพบแพทย์เราก็เอาความดันใหเขาดูและเฉลี่ยให้เขาดูว่านี่คือความดันของเราจริงๆ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย. หวยออนไลน์